Langstrecken-Radprofi Christoph Strasser (Straps) und sein Betreuer Florian Kraschitzer (Flo) gewähren in ihrem Podcast Sitzfleisch Einblicke in die körperlichen und mentalen Herausforderungen des Ultracyclings. Gespickt werden ihre Erlebnisse vom „Weitradfoan“ (= Weitradfahren auf Österreichisch) mit vielen humorvollen Anekdoten. In ihrer jüngsten Folge haben sie sich bei einem Interview mit Hannah Ghazi-Idrissi von ihrer guten Laune anstecken lassen.

Hannah Ghazi-Idrissi hat im letzten Jahr einige wichtige Erfolge im Radsport für sich verbucht. Beim Unknown Bike Race konnte sie als erste Frau die Ziellinie überqueren und auch beim Istra Land Radrennen war sie die schnellste Frau. Durch den Erfolg beim Gran Fondo Suisse konnte sie sich für die World Championships 2023 qualifizieren. Schließlich gelang ihr beim Gran Fondo Lombardia, einem der fünf Monumente des Radsports, sogar ein vierter Platz. Doch zwischenzeitlich hatte sie auch mit Verletzungen zu kämpfen und musste ein Radrennen abbrechen.

Im Interview mit Hannah Ghazi-Idrissi sprechen Straps und Flo von Sitzfleisch mit ihr über die körperlichen und mentalen Auf- und Abs während des letzten Jahres, sinnvolle Rennstrategien, die bestmögliche Vorbereitung, empfehlenswerte Ausrüstung und wie sie überhaupt dazu gekommen ist, ultralange Distanzen auf dem Fahrrad zurück zu legen.

Zum gute Laune-Interview bei Spotify: https://open.spotify.com/show/26Z87jcnHq7JhblGgevfMP

Weiteres Interview mit Hannah Ghazi-Idrissi auf Englisch:

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Der Gran Fondo Lombardia wird seit 1905 von der führenden Sportzeitung Italiens, La Gazetta dello Sport, organisiert. Das Eintagesrennen ist Teil der UCI World Tour und der fünf Monumente des Radsports, neben den traditionsreichen Rennen Mailand-Sanremo, der Flandern-Rundfahrt, dem Rennen Paris-Roubaix sowie dem ältesten „Monument“ Lüttich-Bastogne-Lüttich.

Im Jahr 2023 startete der Gran Fondo Lombardia in der norditalienischen Stadt Cantù, ca. 12 km von der Provinzhauptstadt Como entfernt. Die Fahrer mussten eine anspruchsvolle Route von insgesamt 109,5 km zurück legen. Eine besondere Herausforderung auf der Route stellte der Weg über die Muro di Sormano dar, die zu den steilsten Strecken im Profi-Radrennen gehört. Insgesamt mussten die Fahrer 1700 Höhenmeter bezwingen.

Hannah Ghazi-Idrissi konnte die Ziellinie als vierte in ihrer Altersklasse und als 14. Frau in der Gesamtwertung überqueren.

Mehr Informationen gibt es auf Instagram unter @hey.hannanah und auf https://www.endu.net/en/events/gran-fondo-il-lombardia/results

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Die Behandlung

Die Behandlung in meiner Praxis hat neben der wissenschaftlichen Medizin vier Schwerpunkte. Auf den folgenden Seiten stelle ich die Methoden in ihren Grundzügen vor:

• Ernährung, Ernährungstherapie
• Kräutertherapie
• Akupunktur und Moxibustion
• Manuelle Therapie

Behandlungskosten

Die gesamten Behandlungskosten übernehmen in der Regel private Krankenversicherungen und die Beihilfe. Die Lage des Gesundheitswesens gibt mir leider keine Möglichkeit, Sie auf Krankenschein zu behandeln. Meine Rechnung wird auch für Selbstzahler nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ) ausgestellt. Unter dem Menüpunkt Behandlungskosten finden Sie weitere Informationen.

Webinare:

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Istrien ist mit einer Fläche von 3500 m² die größte Halbinsel der Adria. Am Golf von Triest gelegen, gehört die Insel größtenteils zu Kroatien. Nur ein kleiner Teil Istriens grenzt an Slowenien. Abseits der touristischen Hochburgen erstreckt sich eine bergige Landschaft. Die rauhen Klippen ragen an der Küste direkt in das Meer hinein. Im Hinterland sind in den letzten Jahren einige Flächen wieder verwaldet worden und werden nun nicht mehr landwirtschaftlich genutzt. Das Istra Land 2023 Radrennen führt durch verschiedene Bereiche der Halbinsel.

Hannah Ghazi-Idrissi hat auf den 398 km, die sie während des Istra Land Radrennens zurück gelegt hat, 5893 Höhenmeter überwinden müssen. Ihr Plan, das Rennen erst einmal ruhig anzugehen und den zweiten Checkpoint mit 21 km/h zu passieren, ist perfekt aufgegangen. So konnte sie kurz vor dem Ziel noch einen Powernap einlegen und das Ziel schließlich nach ca. 22 Stunden als erste Frau überqueren.

Mehr Informationen auf Englisch bei Instagram unter @heyhannanah und @istraland.cc.

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Die Behandlung

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Das Three Peaks Bike Race 2023 führte von Wien nach Barcelona. Die vier Checkpoints, die alle Fahrer*innen überqueren müssen, lagen in den Dolomiten, am Timmelsjoch, im Massif Central und den Pyrenäen. Hannah Ghazi-Idrissi hat insgesamt 2.620 km und rund 30.000 Höhenmeter zurück legen müssen.

Nach 178 Stunden und 20 Minuten konnte sie als zweite Frau und 18. in der Gesamtwertung die Ziellinie überqueren. „Ich bin so stolz darauf, dass ich so eine solide Leistung bringen konnte“, sagt Hannah Ghazi-Idrissi über ihren Erfolg beim Three Peaks Bike Race 2023.

Weitere Informationen gibt es bei Instagram unter @heyhannanah und auf der Website des Three Peak Bike Race.

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Auf der Website DotWatcher sind aktuelle Einblicke, Analysen und Gespräche aus der Bikepacking-Community in englischer Sprache zu finden. Ziel ist, der Community eine Möglichkeit zum Austausch und Newcomern einen guten Überblick über den Sport zu bieten. Das Format „5 Minutes With…“ lässt die Mitglieder der Community selbst zu Wort kommen. Mit Hannah Ghazi-Idrissi hat DotWatcher über ihre ungewöhnlichen Erfolge auf langen Distanzen gesprochen.

Ultralange Rennen und unbekannte Routen

Warum hat Hannah Ghazi-Idrissi sich für das Three Peak Bike Race als erstes ultra langes Radrennen entschieden? Wie hat sie das Three Peak Bike Race im Vergleich zum Unknown Bike Race empfunden? Wie hat Hannah es geschafft, das Ziel des Unknown Bike Race als erste Frau zu erreichen? Wie hat sie sich physisch und mental auf das Rennen vorbereitet? Wie geht sie mit gesundheitlichen Problemen um, die während des Rennens auftreten können? Plus: Was ist Hannahs liebster Snack während der Rennen 😉? – Die Antworten auf diese Fragen lassen sich auf der Website dotwatcher.cc nachlesen:

https://dotwatcher.cc/feature/five-minutes-with-hannah-ghazi-idrissi

Weitere Interviews und Beiträge über die Rennen von Hannah Ghazi-Idrissi:

Unter dem Menüpunkt Engagement finden Sie Informationen über die weiteren sportlichen Erfolge von Hannah Ghazi-Idrissi und andere Projekte, für die ich mich engagiere.

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Sie haben Fragen?

Sie möchten auch Unterstützung bei Ihren sportlichen Aktivitäten bekommen? Dann schreiben Sie mir eine Email oder rufen Sie mich an. Die Telefonnummer und die Sprechzeiten der Praxis finden Sie ganz rechts in der Seitenleiste. Ich unterstütze Sie gerne!

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In diesem Jahr hat Hannah Ghazi-Idrissi erstmals an dem Radrennen Gran Fondo Suisse 23 teilgenommen. Es war ihr erstes Radrennen überhaupt. Sie konnte beim Straßenrennen die geforderten 122,2 km in nur 4 Stunden und 24 Minuten zurück legen. Damit war sie nur ca. 15 Minuten langsamer als die erstplatzierte Teilnehmerin in ihrer Altersklasse und landete auf Platz drei.

Dritter Platz und World Championships

Mit diesem Erfolg hat sie sich außerdem für die Gran Fondo World Championships qualifiziert, die Anfang August 23 in Glasgow und Schottland statt finden werden. Neben dem Gran Fondo gibt es dort Wettbewerbe in verschiedenen Radsport-Disziplinen wie BMX Freestyle, Mountain Bike Cross Country, Indoor Cycling und Paracycling. Einige Tickets für die Events in Schottland sind auf der Website des Veranstalters noch verfügbar.

Dankeschön an alle Unterstützer

Hannah Ghazi-Idrissi ist schon gespannt, wie erfolgreich sie bei den World Championships sein kann. Denn im Juli wird sie außerdem noch am dem Three Peak Bike Race teilnehmen. In diesem Jahr führt die Route des Three Peak Bike Race von Wien über die Dolomiten, das Massif Central und die Pyrenäen nach Barcelona. „Ich bin gespannt, wie meine Beine diese Belastung in so kurzer Zeit verkraften“, sagt Hannah Ghazi-Idrissi auf ihrem Instagram-Profil @hey.hannanah.

Im Übrigen bedankt sie sich bei allen, die sie von einer Teilnahme am Gran Fondo Suisse 23 überzeugt haben und vor allen Dingen bei denjenigen, die sie sicher durch das Hauptfeld bis ans Ziel geleitet haben.

Links:

Gran Fondo Schweiz UCI Villars

Cycling World Championships

Three Peaks Bike Race

@hey.hannanah bei Instagram

Hannahs Erfahrungen beim Three Peaks Bike Race 22

Das Unknown Bike Race ist ein Rennen von Bikern für Biker. Deswegen stehen der Spaß und das Kennenlernen der anderen Teilnehmer*innen im Vordergrund und nicht die Vorbereitung des Events. Auch die Einnahmen kommen nicht den Veranstaltern zu Gute, sondern werden an eine gemeinnützige Organisation gespendet, um die Welt ein kleines bisschen besser zu machen.

Startpunkt ist „Le Comptoir du Cycle“ in Lyon, ein Fahrrad-Showroom mit Café/Bar im Herzen des Shopping-Centers Confluence in Lyon. Die Teilnehmer*innen des Unknown Bike Race erfahren hier eine Stunde vor Beginn des Rennens, wo der erste Checkpoint ist, den sie überqueren müssen. Dort wird ihnen dann der zweite Checkpoint mitgeteilt. Alle Teilnehmer*innen erhalten einen Tracker, der ihren Weg aufzeichnet. Sie müssen die beiden Checkpoints passieren, sonst können sie ihre Route selbst wählen. Insgesamt legen alle eine Strecke von ca. 1.000 km zurück.

Hannah Ghazi-Idrissi hat es geschafft, die Ziellinie als erste Frau überqueren. In der letzten Etappe konnte sie 477 km in einem Rutsch zurück legen. Die Veranstalter gratulieren ihr zu dem „unglaublichen Rennen“, das sie gefahren ist. Auf Instagram lassen sich einige Stationen ihres Rennens verfolgen:

https://www.instagram.com/p/Cq6RaWmI21G/?igshid=MDJmNzVkMjY%3D

Informationen über weitere Erfolge von Hannah Ghazi-Idrissi finden Sie unter dem Menüpunkt Sponsoring auf der Website drghazi.de.

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Rund ein Drittel der Frauen leidet unter Beschwerden während der Wechseljahre. Zu den Beschwerden zählen Hitzewallungen, Schlafstörungen und Gelenkschmerzen. Manchmal kann eine Hormontherapie helfen, aber das kommt leider nicht für jede Frau in Frage.

Ich zeige im TV-Beitrag von „Die Ratgeber“, wie sich die Beschwerden auch ohne Hormontherapie in den meisten Fällen lindern lassen. Eine entscheidende Rolle spielt dabei die Ernährung. Insbesondere die traditionelle „Deutsche Küche“ wird von vielen Frauen in den Wechseljahren nicht mehr vertragen.

Ich führe in meiner Praxis ausführliche Beratungsgespräche mit Patientinnen. Ich analysiere dabei genau die Ernährungsgewohnheiten und berücksichtige auch alle anderen Faktoren aus Alltag und Beruf. Dann erstelle ich einen individuellen Ernährungsplan, der immer wieder an die Bedürfnisse angepasst werden kann.

Unter diesem Link ist die TV-Sendung „Die Ratgeber“ vom 16.03.23 in der ARD Mediathek abrufbar:

https://www.ardmediathek.de/video/die-ratgeber/die-ratgeber-vom-16-03-2023/hr-fernsehen/Y3JpZDovL2hyLW9ubGluZS8xOTc0NDU

Die Behandlung

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Termin-Buchung

Für Patienten der Praxis biete ich eine Folge-Termin-Buchung an. Über diesen Link oder den roten Button rechts in der Seitenleiste können Sie bequem auch außerhalb der Sprechzeiten einen Folge-Termin in meiner Praxis buchen.

Als Neupatient nehmen Sie bitte telefonisch Kontakt zur Praxis auf. Die Telefonnummer finden Sie rechts in der Seitenleiste. Beim ersten Kennenlernen nehme ich mir gerne länger Zeit für Sie.

Haben Sie Fragen?

Das mit der digitalen Termin-Buchung klappt noch nicht? Oder Sie haben eine andere Frage? Dann schreiben Sie mir eine Email. Oder rufen Sie die Praxis an. Die Telefonnummer und unsere Sprechzeiten finden Sie rechts in der Seitenleiste. Ich helfe Ihnen gerne!

Ich engagiere mich für den Umweltschutz und unterstütze deswegen das Startup „Planted“. Auf einer Website hat Planted jetzt mein Klimaprofil veröffentlicht. Hier wird nachvollziehbar, wie und wo mein Engagement wirkt.

Planted forstet unter anderem den Wald auf der Hohen Wurzel im Taunus bei Wiesbaden auf. Der Wald ist in den letzten Jahren durch den Borkenkäfer schwer geschädigt worden. Planted sorgt dafür, dass eine Fläche von rund 60.000 m² mit klimastabilem Mischwald aufgeforstet wird.

Ich unterstütze die Wiederaufforstung mit 49€ pro Monat (Paket Forester). Mit Hilfe dieser Spende werden 10 Bäume pro Monat gepflanzt. Dadurch können 4 CO₂-Fußabdrücke ausgeglichen werden und meine Praxis arbeitet klimaneutral.

Ich freue mich, dass ich bis jetzt schon 25.396 Tonnen CO2 einsparen konnte. Das glauben Sie nicht? Dann sehen sie sich auf meinem Klimaprofil an, wie viele Bäume ich schon mit Planted gepflanzt habe und welche Umweltprojekte ich unterstütze:

https://app.planted.green/juliadr.kleinhenz

Unter diesem Link finden Sie ein Foto unseres ersten gepflanzten Bäumchens:

Möchten Sie wissen, für welche weiteren Projekte ich mich engagiere? Unter diesem Link können Sie es nachlesen:

Vielleicht interessieren Sie sich auch für diese Workshops, die ich zum Thema Heilerde gegeben habe?

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Das Ergebnis 2022 des Three Peaks Bike Race steht fest. Hannah Ghazi-Idrissi hat die Distanz von ca. 2.500 km in nur acht Tagen hinter sich gebracht. Sie ist als vierte in Nizza angekommen. Das Endergebnis ist auf der Website abrufbar:

https://www.adventurebikeracing.com/threepeaksbikerace/

„Der schönste Moment war, als ich um vier Uhr Morgens durch die Provence, durch die Schluchten gefahren bin. Und da ist die Sonne aufgegangen und es waren ein paar Vögel draußen, Ziegen sind da rum gelaufen, aber an sonsten war niemand auf der Straße“, erzählt Hannah Ghazi-Idrissi.

Endergebnis 2022: Abenteuer und Gummibärchen

Wie sie es geschafft hat, diese Distanz ganz alleine zurück zu legen und warum dieses Radrennen in erster Linie ein Abenteuer für sie war, hat sie der Hessenschau erzählt. Hier geht es zum Beitrag der Hessenschau:

Unter dem Menüpunkt Engagement finden Sie Informationen über die weiteren sportlichen Erfolge von Hannah Ghazi-Idrissi und andere Projekte, für die ich mich engagiere.

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Foto: Hannah Ghazi-Idrissi, Screenshot hessenschau

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